每天做做手腕操

长期伏案工作的上班族，特别是从事文字工作的人，久而久之，会感到手麻肩酸，腕部肌肉无力，若每天做做手腕操，将对手腕健康有极大帮助。

伸指：  吸气，双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次向下打开，反复进行10次。可消除手腕关节酸痛，恢复手腕肌肉力，预防手腕关节病变。

屈腕 ： 伸出左手，掌心向外，手指向下，右于握着左手四指，然后向后弯，自然呼吸，维持动作30秒。换右手做，2—3次。可增强手腕的灵活性，减少肩膀酸痛。

旋腕：取站姿或坐姿，吸气，两臂前平举，手握空 心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15—20秒。反方向做一遍。可助老人放松腕部肌肉，松弛手臂神经。