寒冷久坐伤筋骨

中国传统医学认为“久坐伤筋”，所谓筋，主要指肌肉、肌腱、神经等。全健主任指出，久坐对人体膝关节、髋关节伤害大，如果长时间不活动，会使关节变得僵硬，不灵活。并且指出，寒冷的环境对关节伤害尤甚。这是因为，在寒冷、潮湿的房子里关节如果长时间不活动，为人体提供热量和养分，带走代谢产物的血液循环减慢，对关节的“温煦”作用就会减少，从而会损伤关节。
　　“这种损伤看似不严重，但会给人带来长时间的不舒服，引起关节疼痛，引发关节炎，也就是人们常说的‘老寒腿’。”全健还指出，和风湿、类风湿关节炎不同，这种关节炎原因不甚明了，治疗困难，很难自愈。他在多年的会诊中，遇到过不少长期在寒冷地区骑摩托的人或在河水里长期作业的人患有这样的关节炎。
　　如何才能预防因寒冷久坐引起的关节炎？全健提醒，因加强功能锻炼，增强体质，避免在阴冷、潮湿的地方久呆，同时不要吃生冷的食物，冬季多吃温补食物如生姜、羊肉等。
　　全健主任还特别提醒大家，久坐除了对关节损害较大，还会带来颈椎、腰椎的肌肉劳损，人体免疫下降等危害，易导致——
　　☆颈椎病
　　久坐会造成颈部姿势不良，颈部的肌肉和韧带受到的外力较大，在不良姿势下，颈椎椎间盘的负荷会明显增加，严重情况下会导致颈椎病。
　　小叮咛：工作一段时间应起身活动，避免长时间伏案。选择一个适合自己脖子的枕头。养成健康的生活习惯，进行脖子的自我保健。如果出现了颈肩疼，正确的锻炼方法是，平趴在床上，抬头挺胸，四肢离开床面，腰部的肌肉使劲，进行颈部肌肉锻炼。
　　☆腰椎病
　　由于长期久坐，或坐姿不良，或总是固定一个姿势会使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
　　小叮咛：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
　　☆尾骨受伤
　　你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
　　小叮咛：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动。热敷患处，加强疼痛部位血液循环。可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，以减轻患处的压力。