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中老年人由于大脑功能退化，容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动等动作，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑，延缓衰老。常用手腕保健动作有： 敲打大陵 用食指、中指分别敲打对侧手的大陵穴，每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。 叩打腕骨 两手手指互相叩打腕骨穴，每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。 叩打后溪 用食指分别叩打两侧后溪穴，每次50～100下。 叉开虎口 两手四指并拢，拇指分开，两手虎口相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。 按压八邪 两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴，反复做50～100次。 叩打劳宫 左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴；再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。 环旋手腕 先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数。 速摇手腕 左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次；再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。
相关链接 大陵穴 在腕横纹掌侧的中点。 腕骨穴 在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方。 后溪穴 握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处。 虎口 拇指与食指间指蹼中点处。 八邪穴 在十指指缝中。 劳宫穴 屈指握拳时，中指指尖所点处。 孙兴 |
