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经过寒冷的冬季，衣着厚重，再加上春节期间的大鱼大肉，吃香喝辣，活动量又少，体内很容易有积滞，导致气郁、血瘀、湿郁、痰郁，郁久即成毒；许多老人会出现头昏体热、喉中痰涎多、四肢困倦、腰腿无力等症状，这是人到中年以后，阳气渐衰，阴气渐增，体内垃圾增加所致。春季是阳气生长的最佳时间，体内垃圾的堆积会有碍阳气伸展，因此及时排除毒素，会增加阳气运行的空间，有利于阳气生长。 少食减毒法 春季里老人不但要少食肥甘厚味，而且每顿也要少吃，以七分饱为佳。身体状况好的老人每月可以素食一周，以减少体内毒物的产生。 排尿泄浊法 每天喝足2000毫升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，这是最简便的排毒方法。 摩腹排便法 排便是人体排毒的重要方法之一，许多老人都有习惯性便秘，经常摩腹是促进排便的最有效方法，同时腹部的天枢穴又有助于升发阳气。方法是：仰卧床上，左手从脐左边两横指处向下绕脐摩腹，右手从脐右两横指处向上绕脐摩腹各200周，每日晨起和睡前各1次。 饮食发汗法 葱白、韭菜、豆豉、香菜等辛味食物可以微微发汗，消散体内寒积，祛风除湿毒。 运动促排法 运动可以引动阳气运行，阳气具有推动作用，可以清除体内垃圾。春季天气转暖，正是户外锻炼的好时机，老年人可以采取散步、慢跑、登山、打太极拳等运动，促进血液循环，加速新陈代谢来排毒。 |
