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秋分此日是全球无极昼极夜现象。属于人体阴平阳秘的最佳时间，也是藏象时空隧道与藏郤节点重合的最佳机会。预防秋燥从秋分节气开始，易出现凉燥或温燥，手诊易出现手掌干燥，早晨食粥润肠道，滋润生津防秋燥，多吃百合和菊花 ，常饮润手茶，选择食用执手膳。
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。属于人体阴平阳秘的最佳时间，也是藏象时空隧道与藏郤节点重合平衡的最佳机会。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。
秋分景象
秋分时节，气温逐日下降，昼夜温差幅度将高于10℃以上，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节，此时秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，可见是非常美好宜人的时节。而北方由于降温比较早，可偶见霜降。
酷热已散，昼夜相等。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”一转眼，寒意已将夏日的酷热驱散，秋天已经不知不觉中来到了。
秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临，这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
人应秋分
凉气入体，易秋燥 。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
胃肠道常感觉不适。 秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护和饮食、生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸等症状。
秋分手诊
秋分之后，天气逐渐干燥，冷暖明显，手掌也会出现截然相反的两种现象。大部分人手掌自然逐渐干燥一些，少数人恰好相反，反而会更加出汗增加，甚至脱皮与出汗共存。经过总结下列手诊特征，秋分之后应当注意：
手掌过分干燥干涩，属于津液不足，阴虚体质；
手掌干燥发红发热属于血热或肝阳上亢，也见于高血压高血脂高血粘逐渐加重现象。
手掌干燥而出现青筋明显增多，颜色更加明显，属于阴虚血瘀；
手掌经常出汗而粘腻不爽更甚，多由于体内湿气外泄所致，当以清利透解湿气为主。
手掌干燥与出汗交替出现，是阴阳不调，寒热错杂，应当积极调养，以防痼疾形成。
秋分养生
精神调养。 培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，才能适应秋天的燥干之气。因此我们需要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
预防秋燥 从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，秋风此，在预防秋燥的同时，还要具体情况区别应对。
预防胃肠疾病复发。天气逐渐变凉，人本胃部容易受寒邪引起胃部疾病，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情，不要盲目地挨冻而冻出病来。
秋分饮食
早晨食粥润肠道。 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米（大米）或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。对中老年人胃弱的人，早餐宜食粥，如芝麻、大米百合粥、核桃仁粥，以及执手膳粥等，有利于益气养阴、和中、益胃、生津、润肠通便。
滋润生津防秋燥。 秋燥常会使人的皮肤和口角干裂，皱纹增多，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便也易干结。这时除应注意保持室内一定的温度和湿度外，还要适当多吃水果和补充水分。中医养生学认为，秋宜甘润，润肺防燥。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补充人体水分、防止便秘的良方，也是养生、抗衰老的重要法则。秋季要多吃些滋阴润燥的水果及其他食物，如甘蔗、梨、芝麻、银耳、鳖肉、莲藕、菠菜、蒸窝、猪肺、豆浆、橄榄等，可润肺生津、养阴润燥。对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，这对于缓解秋燥有良效。若由于肺阴不足而出现干咳或咽喉干痒，当以润手茶泡梨皮常饮。
多吃百合和菊花 。秋季气候容易伤肺叶，易致皮肤干裂，口干舌燥，咳嗽少痰等病症，而百合味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，正可缓解以上症状。不过百合性偏凉，胃肠功能差者应该少吃。菊花有清肝明目、降压去火、强体延年之功效，所以古人认为常食菊花便可长生不死。不过低血压患有还是少食为妙。若秋燥而且血压低或容易发生慢性疲劳综合症者，应当以执手膳配合鸽子做膳汤，以益气养阴，润燥生津，恢复神气。
注意忌口。 由于此时是胃肠病的高发期，因此不宣多吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁洒。
秋分起居
着装应宽松舒适 一般来说，秋季气候干燥，易引起人们的烦燥，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧，以宽松舒适为好。青年人在秋季衣着不宜穿多，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。
头朝西睡 《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。意思是说：春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。因此，在秋分时节，睡眠时应头朝西卧。
秋分时节要注意精神调摄。这一时节，要保持“心无其心，百病不生”的境界，养成“不以物喜，不以己悲”，神志安宁、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减少秋季肃杀之气对身心的影响，以适应秋天容平之气。
秋分修炼
陈抟（871年-989年）字图南，号扶摇子，世称陈抟老祖，周世宗赐号“白云先生”，宋太宗赐号“希夷先生”，唐末宋初道学家、养生学家、气功学家。曾隐居武当山、华山，创有五龙盘体睡功等。享年118岁。
秋分八月中坐功图
运主太阴五气。时配足阳明胃燥金。
从秋分始至小雪止为六气中五之气，手阳明大肠经（庚金）以燥金主令，相表里者手太阴肺经（辛金）；足阳明胃经（戊土）从金而化燥，兼秉足太阴脾经（己土）
主治：
风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。时间：每天丑、寅时（1：00-5:00之间）。
功法：
1.盘坐。
2.两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。
3.再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。
4.叩齿、咽津、吐纳而收功。
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