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俗话说“人勤身不垮”，对于老年人更是如此。养生中的 “勤”应该包括以下这些方面： 勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种成就感和动力。 勤动手 积极参加一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可增强机体的免疫功能。 勤步行有利于舒经通络、活血化瘀、强肌壮骨、促进血液循环、新陈代谢、延缓内脏器官的衰老，尤其适合老年人。 勤交谈经常与家人亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，同时远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。 勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽，能使食物中的营养成分得以充分吸收，使人产生饱腹感，防止过量进食。 勤洗换经常沐浴更衣，讲究卫生和衣着，精神上神清气爽，心理上自然欢乐愉悦。 勤动脑脑功能衰退是人体衰老的重要原因。多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。 勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑缓解大脑功能的衰退。 勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有利于增强记忆力。 勤梳头勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳理身体可谓是“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。 勤按摩按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位可减小将军肚，防止便秘。 勤述病人到老年，如果有哪儿不舒服，应当主动向家人亲友或医生述说，以便及时诊治，以免病情加重。 勤咽津常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。祖国医学有“咽津益寿”之说。早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。 勤餐少食老年人一次吃得过饱容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食，每日四至五餐为官。 |
