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河南省中医院中医专家毛德西教授年近七旬，虽两鬓已花白，但总是神采奕奕，精神矍铄。毛教授将自己养生的一些亲身体会和大家分享。 调理情志中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。因此，毛教授将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。具体说来，可以归纳为八个字———宽容、勿争、和气、助人。 饮食健康毛教授说：“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。”节食，晚餐是关键。他每晚基本上以水果（苹果、香蕉、柚子等）或粥为主，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，好处是健脑、益肺、健脾、补肾。晚餐这样吃的目的是清理肠胃。他每天都用枸杞和山萸肉泡水喝几大杯，不仅健脑、补肾，还提精神。 适当运动要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。毛教授给老年朋友介绍以下几种很好的锻炼方式：1.骑自行车。骑自行车不仅能提高心脏的工作效率，而且能改善老年人的平衡应急状态，经常刺激足底、手上的穴位，还能提高手和脚的灵活性。2.打太极拳。打太极拳能促进人体气血的周身流畅，对内脏可起到非常重要的按摩作用。3.保健穴位拍打。老年人可拍打四个保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。可增强脏腑功能。4.踢毽子。踢毽子是腿部的运动，活动量虽不大，但能促进全身的血液循环，特别能增强心脏功能。5.抖空竹。抖空竹可锻炼手部、肩背部肌肉。恰到好处的运动能使身心舒畅，提高肺活量，同时增强抗病能力。【《中国中医药报》2月2日】李尤佳 |
