冬季“养肺”腹式呼吸

冬天很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意养肺。

有一套“健肺气功”颇值得推荐：晚餐 1~2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3 厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

不少人的鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1~2遍。

此外，慢阻肺和肺气肿患者，宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复，具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做 20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。 蓝青松