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“每天清晨七、八时，白发苍苍的老人们在公园里、在广场上，慢悠悠地舞着手脚。于是，太极拳在大多数人眼中，便成了老人操，没有力量，只有招式。而近日央视播出的一条关于太极拳的栏目中，却提到了太极拳同样有爆发力和穿透力，引起了很多人的讨论：真正的太极拳，该是怎么样？是温柔型，还是爆发型？ 教练说 慢是快的准备 广西永年太极拳研究院院长 洪日镜 “太极拳的确是有很强的爆发力和穿透力的。”洪日镜告诉记者，现在所谓的太极拳都舞蹈化、体操化了，没有真正的太极拳所需要的内在精髓。现在练习太极拳的人很多，但是绝大部分人练的是“假”太极拳。所以，大家都认为太极拳就是“广场太极拳”。 太极拳的爆发力从哪来的？“其实，很多东西无法用现代的物理力学来解释，但是，我们却可以做到借力打力。”洪日镜解释，太极拳的力是对方给的，然而，虽然是对方创造条件，对方给力，太极拳却能够创造出后发制人的能量，“太极拳讲究的是修身养性，人不犯我，我不犯人。对方越狠，我的爆发力就越大。” 如何能达到这种效果？洪日镜认为，太极拳讲的是松、沉、匀、慢。“松、松、松，不松难得太极功。”太极拳首先要讲究把身心都放松。其次是沉，要把脚下发出的力量掌握好；还要在练习时做到事事均匀；在练习中动作规范，慢慢来，一招一招地练。再加上方法对头，最后才能厚积薄发。 “太极拳讲究内外兼修，练外即练整体，练观察四方的能力。比如，通过双目、皮肤，能感应到外物的变化。”洪日镜说，别看太极拳看起来很慢，实际上，慢是快的准备，真要动起来，太极拳一样迅猛。 爆发力从整体来 南宁道弘陈式太极拳俱乐部总教练 江浩 太极拳与其它武术一样，都是为了练出刚强的力量和迅猛的速度。 太极拳论中说，“极柔软而后极坚刚”、“运劲如百练刚，何坚不摧”，所以，太极拳也是很有力的，太极拳讲究的是借力打力，在技击里，对方打过来时，把对方的力加倍还回去，这个过程，体现出的爆发力和穿透力一样很强。这个爆发力从哪来的？它原本是我们身体的整体的力量，通过拳法技巧，作用在了某个点上，所以才会有如此强的爆发力。当然，太极拳讲究的是内敛内收，以静制动，所以，很多人看不出太极拳的力道。 太极拳内练一口气，外练筋骨皮，也可以练出好身材。运用调气法，可以使身体内脏、气血、肌肉同时参与锻炼，对人的锻炼是整体的。久而久之，就能让身体结实、筋壮、皮厚、骨坚。这与现代的锻炼方法不一样，现代可以把皮肉锻炼得很强，但内脏却不一定强。 很多在公园里练太极拳的人，大多都是在练形，练的是表面功夫，而太极拳的修炼，精髓在于形、气、意的结合。就比如说练书法，很多人都会临摹，但总是写不出书法家的那种意境。这是因为如果不能体会理解点横、竖、撇、捺的意境和写法，就只能停留在模仿的程度。 最好按照标准来 广西中医学院针灸推拿学临床医师、中国传统武术教练杨宇 对于太极拳，国家体委也有一套标准的套路，就是24式简化太极拳。国家总结出来的套路，应该是适合大众推广的，也是大家都能练习，能够促进健康的。不过，由于被简化了，可能就没有各种流派的那般能练出那么强的爆发力。也有可能是，老年人练习得比较多，所以也没有说能有“打架”特别厉害的人。 但是，国家比赛的套路评判也是通过标准套路来评分的。同时，在日常的学习中，最好还是找到一位好教练，从标准的套路练起，再根据自己的情况进行改进，否则，盲目地使用别人的经验，反而有可能力量有了，但是却不健康了。 练习者说 毕先生 教师 51岁 打完一套拳法，出了一身汗，回去以后特别舒服。因为太极拳法中有刚有柔，并且对耐力有很大的帮助，以前扛着十几公斤重的摄影设备，不敢往山上爬，在练拳后，前段时间去爬长城，爬到山上都不觉得累。
邓女士 52岁 每天早上都去练习太极拳，在广场上和一群老人一起跟着老师练习，每次也都练到微微出汗。练习了半年左右，感觉打太极拳的确挺有意思的。 南宁道弘陈式太极拳俱乐部总教练江浩在打太极拳。江浩认为，太极拳一样能练出好身材。
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