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想知道健康专家是如何养生的吗？中华中医药学会去年选出11位“首席健康科普专家”。下面我们就一起看看，他们的养生经验和观点吧！ 【饮食】 ■茶和牛奶配着喝 中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授 仝小林 我每天要喝几大杯普洱。普洱茶是一种很好的保健茶，但长期喝会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配着喝。 ■冰盐水刷牙防咽炎 天津中医药大学校长、中国工程院院士 张伯礼 用矿泉水瓶子灌上凉白开，再加上点盐，放在冰箱里冻上1个半小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。 ■坚持“五一二”饮水法 中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员 张国玺 白开水是最好的饮料，每天至少要喝五次水。教大家一个“五一二”饮水法，即五个“一杯”（起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶）；二个“二杯”（上下午喝二杯茶）。 【心态】 ★高兴多欢笑悲情多流泪 湖南中医药大学校长、中华中医药学会妇科分会会长 尤昭玲 生气对人危害很大，易得肿瘤；要常笑，笑是健康的标志，笑可以使人不得偏头痛、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降，对呼吸道和消化道特别好；悲则应流泪，长时期不哭出来易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎发病率高。 ★女士吵架不能吵半截 北京崔月犁传统医学研究中心研究员 樊正伦 我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺气一通肝气就下来了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。 【观念】 ●养生就是“放羊” 北京中医药大学教授、全国名老中医 王琦 “养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，你可以适当调理一下。 ●从“知道”到“做到”得健康 山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家 王新陆 好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。 ●憨睡、憨吃、憨乐 卫生部健康教育专家 温长路 要问我是怎么养生的，就六个字，憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡，“憨吃”就是想吃就吃，“憨乐”就是想高兴时就要高兴。 【运动】 ◆每天走路血糖血脂正常 北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授 高学敏 我今年72岁了，每天早上起来散步，从睡眠状态慢慢清醒，白天神清气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，清理体内“垃圾”。 ◆练“回头望月”放松颈椎 中国中医科学院西苑医院院长 唐旭东 很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。 ◆鼓肚子深呼吸练肺活量 中日友好医院中医内科首席专家 晁恩祥 吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。我每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”， 简单地说，就是深呼吸，可以帮助人体吐故纳新，增强肺活量。 |
