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浙江桐庐县李先生：我今年60岁了，一次，我们几个退休职工谈起锻炼的事，我说我有个“八个二十八”锻炼法，并演示了一番。他们说我的锻炼“师出无门”。其实，我是有规律的，只是不那么规范、好看而已。 “八个二十八”方法是：左腿后踢28下；右腿后踢28下；原地起立、蹲下各28下；脑袋上下、左右各活动28下；脑袋顺时针、逆时针各转动28下；髋关节顺时针、逆时针各转动28下；左脚后跟踢自己左屁股28下；右脚后跟踢自己右屁股28下。整套动作做完后，心情舒畅，健步如飞，感觉很好。 老伴问我：“为什么都是28下而不是30下呢？”我笑了笑说：“没别的意思，图个吉利数而已！” 北京大学人民医院老年科主任医师苗懿德点评：看得出来李先生拥有一个乐观豁达的健身态度。他的锻炼方法活动了身体的各个关节，又没有过于剧烈、有害于身体的动作，长期坚持是会收到良好的健身效果的。 |
