游泳有益稳血压

    一向自以为身体很棒的我，50多岁时竟然患了高血压，高压160～180mmHg，低压110～120mmHg，头昏脑涨，睡眠质量不高，工作效率降低，只能依靠药物降压。可是，工作一忙常常忘记吃药，而且降压药的副作用也很明显。一天，一位朋友向我传授了他的“游泳降压法”。
    于是，我就到附近的游泳馆，每天早晨空腹游1000～1500米。就这样一边坚持游泳一边坚持吃药，维持正常血压两个月之后，开始一边坚持游泳一边逐渐减药。减药的过程非常关键，一定要循序渐进，万万不可急于求成。减药期间每日必测血压，每减0.5片都有维持10～15天，然后再减少，即一个台阶一个台阶地下，在一个台阶站平稳了之后，再下一个台阶。结果，用了不到半年的时间，我就甩掉了降压药。如今，一年多的时间了，我每天坚持游泳，血压一直稳定在120/80mmHg的正常水平。
    游泳确实是极好的健身锻炼，尤其在冬季，室外天气寒冷，室内却温暖如盛夏，如此强烈的温差，使血管经受收缩—舒张—收缩的“锤炼”，增强了血管的弹性，游泳还改善了心肺功能，促进了血液循环，使血压调适到正常水平。我的体会，游泳降血压一定有持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网。坚持下去，不仅可降血压，而且身体素质也会提高，享受健康快乐。