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怎么才能让双脚轻松些呢?最好的办法是泡脚。晚上用45℃的热水泡脚20分钟，可促进血液循环，缓解双脚的肿胀状况。还可在温水中加入一小杯米醋，将双脚浸入泡20分钟，然后平躺在床上，把脚垫高，半小时后，可恢复正常。如果因行走而疲劳，可先将双脚浸入热水(以能忍受为度)5分钟，然后再浸入冷水2分钟，交替浸泡二三次。这样可促进双脚血液循环，消除疲劳，如果您是高龄老人，就只用温水泡脚。 泡脚后按摩一下，会使脚及全身得到放松。将双脚擦干，手指上擦点按摩油或护肤油，以大拇指用力按压脚底中央凹陷处的涌泉穴30 次，会有些酸痛的感觉。再用大拇指和食指按压每个脚趾的关节，从趾根按摩到趾尖。脚轻松了，会换来一整夜的安睡。长期坚持，身体也会逐渐强健起来。 (蒋文) |
