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春困是大自然规律，中老年人容易发生。采取积极的措施，春困是可以预防的。 一、运动防春困 人春后要早睡早起，坚持运，动，根据自己的年龄和身体情况，选择适合个人的运动项目：如打羽毛球、台球、慢跑、走路、爬山、跳舞、打太极拳、习练气功、外出旅游等，通过运动，强身健体、精力充沛、精神振奋，有助于防春困。 二、适量饮酒喝茶水 春季坚持饮少量红葡萄酒，不仅可防春困，还可增加营养。中医称葡萄酒能“补气血、强筋骨、利小便、驻颜色”并可兴奋神经中枢、振奋精神。但不宜过多饮酒，否则适得其反，加重春困。协茶水因茶叶含有咖啡因、茶碱，可可碱等成份，能提神醒脑、祛除疲劳。 三、不食过饱和高脂肪 食过饱易使人困倦，这是因为进食过多时会将血液和氧气从头部转移至消化道，令人感到疲乏困倦。营养学家威曼博士研究指出：春季吃高脂肪“积聚在血管内的脂肪，会对血液运行造成障碍，身体自然感到乏力，不想走动，只想睡觉”。显然，春季老年人饮食只吃七八分饱、少食高脂，亦是预防春困的一个方面。 |
