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俗语说：“天天击掌蹬脚，终牛不显衰老”，这确实是有医学根据的。 首先，手部经络穴位十分丰富，拍击手掌不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可辅助治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病，且疗效明显。 其次，脚被认为是人的“第二心脏”，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有改善头晕头痛、提高记忆力的效果。 专家建议，击掌时需全身放松，两手掌心相对，击掌力度适中，动作宜缓慢，连击20-30次即可。行走、坐位、卧位均可进行。行走时蹬脚，动作要轻缓，边走边蹬；坐位时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出；在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。 |
