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用运动疗法治疗退行性膝关节炎，坚持锻炼后，一般患者疼痛减轻，步行能力显著提高。 一、仰卧：跷起一腿约10厘米，静止， 10秒钟。此时另一腿的膝盖弯曲。 二、侧卧：将上面的腿跷起20—30厘米，静止10秒钟。 三、平坐：两腿叉开伸直，两手撑地坐着，大腿之间夹一个足球之类的球用力挤压时两脚向内翻。 四、弯腿：床上平躺将左腿用手撑住脚面弯腿，脚跟碰到臂部。左右腿各做20次。 如此四个动作，分别交替20次，早晚各做一遍，每次15～20分钟即可。洗澡时，在浴缸的温水中屈伸膝关节，按摩松弛膝关节。一般患者，按此坚持一个月疼痛就会减轻，膝关节的肿胀也会消失。只有连续实施方可达到实效。 温 全 |
