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春暖花开，气温回升，众多的老年人又开始了锻炼。但患有心血管疾病的老年人鉴于其特殊的身体条件，在锻炼时要有所注意。 首先，锻炼应选择散步、慢跑、做操、打太极拳、踏春等慢动作为主的有氧运动，以起到改善血液循环、活跃新陈代谢的作用。 其次，运动以恢复为主。整个冬天，很多老年人的活动量大大少于平时，导致肌肉比较松弛，关节韧带相对僵硬，身体的协调性受到影响。特别是心血管患者，在冬季可能旧病复发，正需要休养。因此，这类人锻炼应当以恢复为主，可做一些放松躯体、关节的活动。 第三，锻炼时间不要太早。春天乍暖还寒，早上的雾气比较大，空气中的杂质也比较多，对心血管患者尤其不利。所以，应等太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升再进行锻炼为宜。 第四，锻炼前适量进食。晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素。此外，患心血管病的老年人身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些，在锻炼前可适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，以补充水分、增加热量、加速血液循环。 |
