“花样”走路更能健身

散步时如能配合一些简单的动作，健身效果会更好。

左顾右盼。走路时有意识地缓慢向左右顾望，稍停几秒钟后即复位。这对防治颈椎病有良效。

弯腰拾物。步行时，好像看到路上有遗落的东西一样，弯腰拾起来。具体做法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指伸向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位。这样可使四肢关节、腰骶椎都得到锻炼。

漫步吟咏。在走路时，吟咏那些歌颂四季、景物、节日等的古代诗词。这样边步行，边赏景，边吟诗，身心俱佳。

仰天长啸。有意识地尽力深吸气，然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音，缓缓地将气吐出去，对慢性呼吸系统疾病可起到防治作用。 李玉梅