节后巧调养 解除综合征

过年期间暴饮暴食，许多人都出现肠胃不适等节日综合征。医生建议，节后几天的主食最好以谷类粗粮为主，适量吃一些玉米、燕麦，少吃肉，多吃深色或绿色蔬菜，以补充膳食纤维。同时多喝粥和汤以“清火”；其次，多喝开水解油腻。

要早日消除节后不适，运动必不可少。太极拳、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。散步应每天保证6000～10000步徒步行走的运动量。