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人到老年后器官渐衰，再加上由于关节、韧带的退行性变化等原因，肢体的协调性也变差了，反应迟钝。平衡能力一旦减退，走起路来步态不稳当，脚底下开始没了“根”，常发生跌倒甚至致伤致残的事。因此，防滑防跌成了老年人的一件大事。 防滑防跌有许多简单易行的方法：一是变两条腿为三条腿，手持手杖走路，保持身体平衡，走路时自然感觉稳当多了；二是要增强安全意识，横过马路最好有人搀扶，自己过马路不要急不要跑，要左顾右看，看交通指示灯，绿灯亮了方可行；三走 “八字步”，这是防滑防跌的有效措施。走“八字步”时要将下肢外旋，有意识使脚尖向外撇，这样就扩大了两只脚之间的距离，也加大了身体支撑面的底面积，重心下移，有效地改变了头重脚轻的状态，防止跌倒。此外，当身体向前或向后倾倒时，脚尖斜向外，起到了部分支撑作用，可缓解身体向前或向后跌倒之势。 老年朋友，您不妨试试行路时走“八字步”，不要怕走路步态不美，只要坚持就会收到良效。(王秀兰) |
