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冬去春来，人们户外活动逐渐多起来，很多老人也开始更多地进行室外健身。老人进行室外健身时，穿戴是十分有讲究的。 运动时流汗，这是经常发生的事情。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉；不少人穿着“舒适吸汗”的纯棉服装。但不知您感觉到了没有，纯棉质地的服装只能吸汗却不透气，也不容易将汗液散发出去，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。在早晚温差较大的春季，穿着纯棉内衣在运动后反而更容易使人着凉，引发感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。这里提醒大家，初春运动时还要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。天冷要戴上帽子和手套。待活动一下，身上暖和后再摘下手套、帽子，用随身携带的塑料袋或软布兜提着。锻炼回家后，不要马上脱换衣服或洗澡，要等不再出汗、气息平稳之后再洗漱。 再就是老年人出门锻炼最好背个斜挎或双肩背小包，把自己的随身物品、证件、少量钱装好，取用方便。有条件的带个手机，便于有事时与家人联系。另外还要携带一条小毛巾，一小瓶水或袋装奶，有急、慢性疾病的要随身携带少量急救药品。糖尿病患者要备好糖块，防止低血糖。 (章悟秋) |
