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人体足底有很多穴位，而通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，达到一定的健身防病效果。但踏石健身并非人人皆宜。 一、足部患某些疾病的老年人 足部发生过骨折或扭伤尚未愈合、因足部长骨刺或足底脂肪垫经常发生足根痛，以及脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人不宜踏石健身，以免病情加重。 二、寒性体质及某些慢性疾病患者 中医辨证认为属寒凉性体质的老人应注意保暖，不适合赤脚接触冰凉的鹅卵石：患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人大多双脚血管弹性差，足底受冷的刺激后会加剧血管痉挛，血流速度更加缓慢，不利于足部及下肢的新陈代谢，会加重足部病变。 三、患骨关节疾病的老年人 骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变是老年人的多发病，且这些病变在膝关节表现最为明显。如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石长时间行走，会加重关节面的摩擦损伤，导致关节面出现充血、水肿等无菌性炎症。 四、双脚皮肤有损伤的老年人 踏石锻炼的地点大多是公共场所，长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免粘有各种灰尘和细菌，如果赤脚踏石健身，而脚上又有轻微的皮肤破损，这些真菌、病毒就会趁机侵入足部。特别是有些患足癣、疣等真菌或病毒性传染性皮肤病的人赤脚行走后，往往容易发生交叉感染。所以，老年人踏石健身最好穿棉袜行走。锻炼结束后应及时清洗双足和袜子，保持双脚清洁。 |
