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许多老年学专家、心理学家研究表明，人总是要老的；老并不可怕，只要常做四件事，就可保持精神愉快、身体强健，老而不衰。 一是多动脑 很多人认为，年老必定思维迟钝，其实不然。古往今来，大器晚成者数不胜数，而主要原因就在于他们从未中断动脑。很多伟人领导，都在老年时期，精力充沛，日理万机。还有不少老年作家、科学家智力更胜青年。因此，老年人多动脑、多思考，才可保持活跃的思维、聪慧的头脑。 二是多锻炼 医学家说健康状况取决于本人怎样对待自己的身体。人在25岁时体格健壮，乃天经地义，如果到了七八十岁，仍然希望保持精力；体力充沛，那平常就要注意锻炼身体了。老年人每天做 30-60分钟的有氧运动-，如步行、打太极拳、做保健操等，每周3-5次，是比较合适的锻炼身体的办法。 三是多交友 老人最怕孤独，若经常闭门不出，便会感到天地愈来愈小，久而久之会诱发抑郁、高血压、冠心病等疾病。老人有较多空闲时间，可广泛结识有共同爱好的朋友，拥有更多终身的朋友，不但有事可以互相支援和帮助，精神上也有寄托，对保持身心健康非常有利。 四是多愉悦 心情愉快是老年人健康的关键因素。时时保持良好的心情，对生活充满乐观态度，以自身丰富的阅历经验助人为乐，怡然自得，可使体内新陈代谢和内分泌调节处于良好状态，有利于防病治病，是老年人保健养生之根本。 (插天宇) |
