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中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不妨尝试踮脚走路，能增强心肺肾功能，有助于缓解压力和解除忧虑。 踮脚走路能护肾，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右．中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。 还要注意以下几点：走平地，避湿滑地面；穿软底运动鞋、平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏；长期坚持，每次不可过量；但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。 (何军林／荐) |
