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60多岁的周老师年后迷上了打太极拳，每天早上都要去广场跟着几个“老前辈”学习学习，一练就是三四个小时。练了一段时间后，周老师的膝盖有些酸疼，想着可能是因为很久没锻炼了，过两天适应了就好了，所以并没放在心上。可是慢慢的，膝盖越来越疼，到最后发展到不能运动的程度了，周老师这才不得不去看医生。 听周老师说起这几天的经历，医生一下子就找到了症结所在：“就是练太极拳练的，以后别练了。” 周老师疑惑不解：“练太极拳又不是剧烈运动，怎么会导致膝盖疼痛呢？再说，很多比我年龄大的都在练，怎么人家都没事，就我有事？” 的确，跟周老师一样，很多老年人在选择锻炼项目时会首选太极拳，主要是认为太极拳动作缓慢、运动量小、危险性也小，不会像其他剧烈运动容易造成创伤，还能陶冶情操、培养意志。可实际上，很多老年人都不适合练太极拳。 随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的退化，形象点说，就好像墙面剥脱一样，膝关节已经发生退行性变化，经常弓腿、扭动都会加重膝关节的磨损。太极拳中的很多动作如马步蹲裆、金鸡独立等动作都是对膝关节损伤较大的。如果说走路时膝关节承受的是1个体重的话，那么单腿站立时就会承受3-5个体重的压力。 当然，也不是说所有老年人都不适合练太极拳。如果您从小或是年轻时就开始练太极拳，那关节、韧带都舒展开了，身体比较适应，年老了再练问题不大；可是如果您之前从来没练过，等到五六十岁了才想起来练，就劝您尽量别练了；如果年龄不是很大，身体柔韧度比较好、适应性强、反应快，并且体重较轻的情况下，是可以视情况练练太极拳的；需要注意的是，如果您的膝关节已经有病变或是之前有损伤，是要绝对避免练太极拳的。 “老来学艺”，看来也不是所有的“艺”都适合老了再学的，为了您的身体健康，有些运动还是趁早学比较好。 钱振兴 相关链接 太极拳的“杀伤力” 有资料介绍，在练习太极拳后，42.3%的人有腿部肌肉、关节异常疼痛的现象；除去有些中老年人在练习前腿部就有不同程度的疼痛现象，其中58.7%的人是在练习之后产生腿部肌肉或关节疼痛的；有些练习前腿部已有损伤者，在练习后疼痛感会增加。 另有研究称，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重的4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重的6倍。 |
