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采访专家 西安市红会医院中医骨科主任 孙银娣 主任医师 近段时间，一种被称为“歪脖体”的表情图片走红网络，不少QQ或微博用户头像都改成了“歪脖子”。图片上的卡通人物个个斜着脖子，表情可爱，网友称之为“拯救世界的表情”，许多明星、大众也都纷纷效仿歪脖，各色各样别具风格的“歪脖”一时盛行，大家都在相互比拼看谁歪的更萌。一些网友们还表示：“颈椎病不治自愈了”。 头部运动 缓解疲劳 “对于没有颈部疾病的正常人来说，经常活动一下头部对预防颈椎病有帮助。”西安市红会医院中医骨科主任孙银娣主任医师表示，平时在生活中轻柔、缓慢的做一些头部运动，如头部左右、上下、绕环运动等既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。尤其对于一些出于职业需要，头颈部长时间保持固定姿势的人来说，应当在工作一段时间后，有意识的活动一下头颈。 颈椎有病“歪”不得 “你歪我歪大家歪”，由于好玩，越来越多的人加入到“歪脖”的队伍中去。但孙主任提醒：“已经确诊有颈部疾病的人最好不要做这个动作，因为它可能让病情加重，引起疼痛。” 孙主任表示，“别看是一个简单的小动作，但能不能做也要因人而异。”那么，哪些疾病是不能随便“歪脖”的呢？ “例如一些颈椎失稳、侧弯畸形、颈椎间盘突出、椎动脉型颈椎病等患者是不能过度活动颈部的，这样做不但不会利于疾病康复，反而会加重病情”。 “双手抱枕后” 谁都可以练 既然“歪脖”不能随便做，那么，有哪些活动方法是可以人人适用的呢？孙主任向大家推荐了两种简单的颈部活动操。 白天——头手对抗练习：双手交叉，放在枕后，头向后用力、手往前用力，形成对抗，持续挤按锻炼颈部肌肉。这样的练习不但可以增进颈部肌肉力量，使其很好的固定颈椎，同时可以增加胸廓的活动力，促进颈部的血液循环。此外，经常练习这个动作还能增加颈部肌肉与骨骼的协调性，老年人平时做一做，还可防止跌倒。 晚上：趴在床上做“旱泳”：晚上睡觉前，可以俯卧在床上做蛙泳的动作。有条件的也可以多进行游泳锻炼，对颈椎病的预防和理疗都有很好的帮助。 |
