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大脑虽小，潜能无量，故称脑海；刀不磨就会生锈，脑不用就会迟钝，脑子就是越用越灵的。深圳77岁的退休教师刘志鳌正是用实践证明了大脑“用进废退”这个道理。 刘志鳌老人曾患脑中风、脑萎缩，多年来，他摸索了一套健脑方法并坚持锻炼，最后得以康复，并和很多人分享他的健脑经验。 从前丢三落四，如今记忆超群 刘志鳌高中毕业后，就开始了教学生涯。由于操劳过度，他未老先衰，成了一个“病秧子”，常年服药。40岁时，他在刷牙时突然口眼歪斜、直流口水，被诊断为脑中风，住了一段时间医院才康复。1994年，他退休后到医院例行检查，医生告知他：脑已经萎缩了。 当时，刘志鳌很健忘，上午做的事下午就没印象了，外出购物，必备清单。此时，老伴的去世也使他受到很大的打击，但也给他敲响了警钟：脑萎缩的发展后果就是老年痴呆，没有老伴在身边，日子更要好好过！他开始看医书，创作了一套健脑方法。坚持了十多年后，如今非常管用。 养生秘诀：梳头背诗练球爬楼 现如今，刘老可以背诵王羲之的《兰亭集序》和范仲淹的《岳阳楼记》等篇目。刘志鳌究竟有哪些养生健脑秘诀呢？ 方法1：每天用十指梳头上百次 “十指梳头，黑发健脑。”刘志鳌为此做了一副对联：三焦制全身，造就红心健脑；十指连五脏，梳出黑发童颜。 16年前，刘志鳌开始用十指梳头。每天晚上睡前和清晨醒后，他将藤枕侧放把颈部垫起，然后用十指从前发际到后发际用力梳一百余次。 与此配合，刘志鳌还爱每天搓耳朵拉耳垂几十下，每天晚上用热开水泡脚十分钟，再用手按摩脚心，进行保健。 经过几年时间，他发现自己的前额秃顶部分长出了不少新发，脑子比以前好用多了。 方法2：每天背诗作诗乐在其中 刘志鳌为了克服健忘的毛病，他在睡前和早起，都要默背几首唐诗，几篇古文。他爱写诗和词，每天一有空，他也会将自己的作品反复背诵，有时还配上民歌古曲唱颂。就这样，他坚持了十多年。现在，他的记忆力大大增加。 每年公园文化节，刘志鳌都参加各种背诵和联诗比赛，多次获奖。 方法3：打球会友练腿练手练脑 每天晚上，刘志鳌都会找人打一至两个小时乒乓球。由于长期打球，他打几局后都没有疲倦的感觉；相反，他的一些青壮年球友已经汗流浃背，气喘吁吁了。 刘志鳌认为，打球需要随时迅速做出判断，在活动身体同时，也让脑力得到很好的锻炼。 方法4：不坐电梯走楼梯，不用机洗用手洗 此外，为了多活动，在没有特殊情况的前提下，刘志鳌都不坐电梯回到六楼家中。他一天上下几次，走了几百级台阶往返，相当于爬了一座小山。尽管家中有洗衣机，但他换下来的衣服都自己用手搓洗，使十指活动，全身用力，促进血液循环。 刘志鳌用自己的身体力行向大家证明了：运动可以增加记忆力，是防止老年痴呆的最好办法。刘老的方法具有很强的借鉴意义，但老人们要持之以恒长期坚持锻炼，才会达到良好的效果。 何泳 ——相关链接—— 十指梳头 为何能黑发健脑 中医书上说，十个指头都有穴位，它们分别是五脏的反射区，拇指——脾，食指——肺，中指——心，无名指——肝，小拇指——肾。反复梳头使大脑皮层受到刺激，从而促进血液循环，开发大脑潜能，增强记忆力。 |
