练习盘腿可改善呼吸

在瑜伽中，盘腿是最基本的动作。这样做有个好处就是有助于改善呼吸功能。这是因为人在采取盘腿坐姿后，有利于挺胸端坐，腹腔压力减轻，膈肌运动幅度增加，肺活量也随之增加，从而改善了呼吸功能。尤其对慢性支气管炎、肺气肿等病人大有好处。同时，适当练习盘腿还能缓解焦虑情绪，有一定的镇静作用，使得呼吸更加平稳。

但任何事情都有两面性，盘腿坐久了会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至引起“腓总神经麻痹”或“静脉血栓形成”。所以，在腿麻木时要赶紧停下来，起身活动一下。