三步提肛养生保健

中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的具体做法很简单，主要有三步：

①在吸气的时候将意念集中于会阴；

②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；

③ 这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。

常提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法只需花一两分钟时间。每天做十余次即可。 张春蕾