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很多老年人，特别是男性老年人认为，容颜保健只是年轻人与妇女的事情。但是，生活中经常可以看见这样一些银发老人，他们的五官生得很普通，但容颜的色泽、神情都养护得很好，给人健康明朗的感觉。健康的容颜，不仅能给周围的人留下良好的感觉，还使一个人拥有良好的精神面貌，健康状态也大为改善。因此，老年人保护好容颜，同样是健康的需要。 1．注重生活方式。利用日常生活综合保养容颜，是每天不可忽略的工作。一定要劳逸结合，保证睡眠。老年人尤其不能熬夜，熬夜会让眼睛四周的组织得不到休养，眼圈发黑，眼袋形成，显得老态龙钟。平时还要参加如慢跑、散步等运动，能促使气血流通，容光焕发。 2．保持精神愉悦。一定要养成豁达乐观的心境，分散烦闷忧郁情绪。愉快的心情可以刺激机体分泌肾上腺素与其他性激素，让容颜充满光泽。因此，微笑是保养容颜的最佳良方；相反，心情长期苦闷，是容颜保养的最大敌人。 3．讲究饮食营养。生活中有许多食物具有良好的美容保颜作用，如桂圆、荔枝、苹果、梨干、大枣等水果富含维生素c；葵花子、核桃仁、花生等于果类的食品，富含维生素 E和微量元素，可润肤美容；牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质，可润泽肌肤皮毛，加快皮肤修复与更生；鲫鱼、鱿鱼、海带、牡蛎、兔肉富含蛋白质、锌、碘等，是润泽肌肤、美容抗衰老的佳品。 4．坚持按摩与清洁。面部按摩比任何美容品都方便有效，具有良好的保养容颜作用，经常按摩可促进面部血液循环，改善皮肤营养，防止肌肉松弛。具体方法是：每天晨起，两手相互搓热后，在面部自下而上地反复按摩，长期坚持可以使面容红润。当前环境污染严重，每日要特别注意认真清洗面部污垢油脂、灰尘等的污染，促进气血流通。 (伍健) |
