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为何要储备安康？孙思邈早在1300多年前就给出了答案。“存不忘亡，居安思危。”他劝诫各人：“衰时罪孽盛时作，老时疾病壮时招。”他在《令媛方》前加“备急”二字是为大众而用，另有一层意思是未雨缱绻，居行平安。人在青年时要为安康长寿做储备积累。 说到储备，各人每每会遐想到款项，实在另有雷同更紧张的工具也需储备积累，那便是安康。有人把安康比作1，把款项比作1背面的0，你可以大概颠末高兴使1背面的0越来越多，但如果1没有了，背面的0再多也徒然。 试观本日之年轻人，生存程度有了前进，但随之而来的生存方法却在影响安康。怎么储备安康？主要养生重德，孔子说：“仁者寿”，孙思邈说：“品行日全，不祈善而有福，不求寿而自延。品德不正，纵服玉液金丹未能长寿。”他还指出：“漠然无为，样子容貌形状得意，以此为不去世之药。”他不但对医家提出“性命至重，有贵令媛。一方济之，德逾于此”的目标，而且信守“合生之德为大”不移。 其非必须养成安康的生存方法，科学的饮食风俗。生死、真假、阴阳、吐呐、固泻，饮食是连结生命的根本条件，是维护精神的物质底子，从中医养生看法来看，随时节转变，据气候冷暖，挑选得当的膳食，关于安康大有裨益。 春季万物苏醒，气温由寒转暖。人应调摄负气，使机体与外界调和。饮食应由膏粱美味转为清温平淡，多吃绿叶蔬菜，如小白菜、油麦菜、苋菜等以补充维生素。不宜多食高脂肪肉类。少吃刺激性强的辛辣食品，更不要喝度数高的烈性酒。夏季气候酷热，胃纳差，膳食应平淡适口，少吃肥肉等油腻食品，可挑选瘦肉、鱼类、豆类、酸奶等食品以补充养分。秋季天高气爽，气温由热转凉，现在宜食生津食品，以防秋燥。秋季人的消化才气渐渐前进，胃口加强。应注意种类多样化，使种种食品份额适当。冬气候候酷寒，膳食应有充足的热能，以反抗酷寒。现在是进补佳季，可多吃热性食品如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等。科学的饮食措施为讲求养分，注意保健，力图科学，保证干净。一日三餐要做到6个字，早饱、午好、晚少。 第三要坚持不懈，习以成性。中医要各人四序“量当时节温寒，每天出门步辇儿亦佳，力所能及勿劳，破晓即醒勿贪，床上导引推拿勿废，早晚面阳呼招引清吐浊对峙”，一朝一夕，则会身材丰实，红光满面，线人夺目，用饭香美，睡觉犹酣，气力强健，百病远去。从如今开始注意储备安康，并去知道和掌握它，就能养成一个强健的体魄。 第四培养情味，注意心思安康，中医注意心思治疗和心思影响，“医者意也，善于意图，即为良医。”意图便是注意心思转变。常言说安定病民气，疾病去七分。很多人愁病惧去世无常，心境严峻，身心怎会安康？实在，人无一岁不寒暑，人无一日不忧喜，应泰然自若。孙思邈说：“悦神爽志以资血气。”要“以无为之事，乐淡泊之味”“忍怒以全阴，抑喜以养阳”。多挑选安康向上的情味，前进修养，充实心思。如念书之乐、静思之乐、音乐之乐、助人之乐、兄弟之乐等。满足常乐，安康在其间。 第五要加强体育训练，活动调气。生命在于活动。中医要各人“极须知调身推拿，摇晃肢节，导引行气。流水不腐，户枢不蠹以其活动故也。”活动调气，使人气通则体悦怿，面色毫光，鬓毛滋润，线人夺目，气功强健。青年期间就要养成训练的好风俗，如打球、闲步、骑赛车、登山、游水等，既强身健体，又减轻压力，还能为未来储备安康。 |
