《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”由于早春气候寒凉、干燥,人们应在睡眠、运动、情志等各方面做出相应调整,否则疾病会纠缠你。 春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。尤其是初春时节,春寒未去,“老寒胃”的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意而导致旧病复发。“老寒胃”的病人不注意保暖,不当穿衣导致受凉,腿疼加重。早春属于乍暖还寒天气,因此春捂还是很有必要的,衣物要慢慢减,饮食、运动要注意调整,相机而动才能防止疾病的发生。 运动 立春后阳气生发,但寒气很重,因此最好等太阳出来后再运动,一来空气中所含的病菌较少,二来相对较暖,避免感冒。另外,运动量要循序渐进,不要突然加大,运动时以身上微微出汗为最佳。 睡眠 随着阳气的生发,早上起床时间宜提早。因为“春困”,午休显得很有必要,但时间不宜过长,以每天30分钟到1小时为佳。 饮食 春季应该养肝,除少食辛辣,还应多吃酸性食物,如樱桃、草莓、西红柿等。多食蔬菜,补充维生素类,忌吃羊肉、狗肉等辛辣易上火的食物。 谢桂珍 |