我虽年逾花甲,但心理上无老感,体形、行动、谈吐均无老态,每天精力充沛,情绪饱满,心情舒畅,四季穿衣比一般人少,平日感冒也极少,而且原来患有的胃病、腰痛等慢性病也已悄悄消失,曾经波动的血压业已正常。每当老朋友见面,总是问我养生有何诀窍,说来,其中深有甘苦,颇有体会。我为了保持健康的确下过一番功夫,可归结为:恒、变、补、谐的自我保健四字经。 恒——是持之以恒,从不间断,绝无例外,不能三天打鱼两天晒网,而应始终如一。恒是自我保健的根本和桉心,是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼,是自我保健效果的源泉。我自19四年至今,坚持早、晚锻炼,不论是数九寒冬,还是酷暑炎夏,从未间断。哪怕是出差在外,也不择场地、时间、条件,照样锻炼。说实话,对我来讲,每天锻炼似吃饭喝茶一样不可少,已形成习惯。 变——是自我保健的需要、策略、战术,槐自身情况,采取相应的锻炼形式、内容、方法,克服盲从、随众、应景现象。一句话,争当运动主体,不做顺应型的从众者。不求形式,但求实效,不求应景,但求有用;不求从众,但求健身。 补——即是适当进补,既不可一概拒绝,也不可—蛛追求,重在维护机体收支平衡,此乃是自我保健的重要手段之一。如果说,锻炼是补先天之不足,那么,进补则是补后天之不足。当今,保健品广告铺天盖地,新营养产品丰富多彩,委实令人目不暇接,我从不盲从,也不频繁更换保健品,认准两种注重细水长流不断:每天早上空腹喝一支蜂王浆,吃一个鸡蛋,数十年如一日。 谐——此为和谐、协调,我认为这是自我保健的重要保证。我对金钱、名利看得很淡然,善于自我解脱,知足常乐,幻求整个生活基调和谐优美。生活上,我注意起居有律,生活有节,饮食有度。 (张舅) |