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运动中的女性是否了解，运动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线外，还能令你容颜娇俏、魅力大增、气质满满呢！在这个明媚的女人节，让我们快乐地运动起来吧，一起将美丽进行到底！
健步走
健步被誉为人类最好的“医药”，这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想，因为它不会加重关节的负担，还可以慢性消耗脂肪，预防骨质疏松。此外，力量型行走可以将骨质密度提高50%，而且，行走还能通过皮肤发汗而使体内毒素快速排出。
游泳
游泳时，四肢关节不承受重力，完全是四肢肌肉的运动，可以有效地减少机体多余脂肪，增加肌肉的收缩力。同时，游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打，对皮肤可起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润、富有弹性，具有一种“流线美”。
瑜伽
瑜珈是所有的运动中排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，有利于身体毒素的排出，更利于祛斑。据说，瑜伽任何一个姿势都能帮助消除压力，抵抗抑郁。对于社会压力愈来愈大的白领女性，如此平静的内心正是千金难求。
普拉提
普拉提通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。按照专家的说法，练“普拉提”，随时随地可以进行，家中木地板上就能做，且好处实在太多：紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、改善性生活、增加柔软度和平衡……
健美操
健美操融体操、舞蹈、音乐、美术于一体，既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，经常锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展。运动专家指出，它对于女性形体美的塑造能起到很好的作用，还有效地增加机体的协调性，增强身体的弹跳能力，培养积极乐观向上的精神风貌。
羽毛球
运动量适中，简单易行，运动中，眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高，可以有效地预防颈椎病、腰肌劳损，还可消除黑眼圈、颈部皱纹。
大众健身舞
健身舞对促进肠胃蠕动、增强腰腹部力量、治疗便秘有很好的效果。和其他运动相比，健身舞更受女性欢迎，不仅因为其锻炼效果与其他运动毫不逊色，独特的舞蹈设计也很迷人，随音乐而动的氛围亦能快乐身心、舒缓压力。
仰卧起坐
可以使腹肌、腰背肌、内脏一起运动，从而促进新陈代谢。连续做上几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。
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