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书中经典语：外家拳术，以跳踯为能，用尽气力，故练习之后，无不气喘者。太极以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得其意焉。 《太极拳说十要》是将太极拳练习时需要掌握的要领总结出十点，一为虚灵顶劲，是说要将神贯于头顶，但要虚灵自然；二为含胸拔背，是说胸忌挺出，气应贴于背；三为松腰，是说腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力；四为分虚实，如全身重心在右腿，右腿为实左腿为虚，反之亦然，能分虚实不易被人牵动；五为沉肩坠肘，肩松开肘要下垂，要得自然状态；六为用意不用力，是说一旦用力气血凝滞转动不灵，意之所至气即至焉；七为上下相随，是说手动、腰动、足动，眼神亦随之动，上下相随而动；八为内外相合，神为主帅身为驱使，能内外合为一气；九为相连不断，太极自始至终绵绵不断，周而复始循环无穷，运动如同抽丝；十为动中求静（见“书中经典语”一段）。 这“十要”讲出了练习太极拳的关键，也道出其精髓，正像香港武侠小说作家金庸所讲：“太极拳的基本构想，在世界任何拳术、武功、搏击方法中，是独一无二的。我相信这是老庄哲学在拳术中的体现。用在政治上，那是清静无为的黄老之术；用在拳术上，便是以柔制刚的太极拳。道理是一样的，以自然、柔韧、沉着、安舒为主旨。基本要点是保持自己的重心，设法破坏对手的平衡。但设法破坏对手的平衡，并不是主动地出击，而是利用对手出击时必然产生的不平衡，加上一点小小的推动助力，加强他的不平衡。”以上谈的是太极拳自身的功用，金庸更进一步指出：“练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中心灵的功夫。如果说‘以智胜力’，恐怕说得还是浅了。最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的‘智’，而是修养一种冲淡平和的人生境界。” 金庸的话正中肯綮，得此境界先要记住练好太极拳的“十要”，在此基础上升华，必有大成。 |
