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冬季，很多人忙碌了一整天，临睡前都想用洗个热水澡来让疲惫的身体尽快复原，其实这种做法并不可取。日本科研人员研究发现，只有身体内部暖和起来，并排出一定的汗液之后，洗澡才真正有助于缓解疲劳；而淋浴只会对皮肤表面产生一定的刺激，内脏并不能获得足够的热量。所以，要想让疲劳的身体尽快解乏，最好在睡前1~2小时泡个热水澡，时间最好控制在20分钟左右。 需要提醒的是，泡澡时要做一个“小动作”，注意一个“小细节”，才能加速缓解疲劳：“小动作”是边泡澡边搓脸，速度以每秒搓脸3下为宜，时间以不少于3分钟为好；“小细节”是用40℃的温水洗澡，消除疲劳的效果最理想。家保 |
