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眼看着春节越来越近，可是身体总感觉疲惫不堪，整天都无精打采、昏昏欲睡。赶紧振作起来，用充沛的精神和饱满的热情迎接春节的到来。
●早睡早起
睡眠充足，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度增加，白天疲倦感也会随之减少。但是要注意不能睡懒觉，睡懒觉不能补充大脑的血液供应，反而会使人产生惰性，越睡越困，越睡越懒。
●做头皮操
经常做头皮操能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地化摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3次；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3次，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5次。每天起床后、睡觉前各做1次，可促进精力旺盛，思维敏捷，是消除疲劳的方法。
●饮食调节
科学的饮食对解除困倦也有很好的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化。适量多吃些葱姜蒜等辛味食物。这些食物有祛湿、避秽浊、促进血液循环、大脑兴奋中枢的好处。同时，还可以用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥喝。
●科学用脑
科学用脑就是让左脑半球得到适当的休息。因为日常工作生活中左脑主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者右半球应用较少，相对轻松些。因而，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，可使右脑半球得到启动和使用，左半脑适当休息。这样做的最大好处是，运动使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于缓解疲劳。
●刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除疲劳极为便利而简单的有效方法。当困倦之意来临时，可采用具有芳香味的牙膏刷牙嗽口。用冷水洗脸也可使精神振奋。
记者 韩彬
采访专家 中华中医药学会亚健康亚健康分会副秘书长、主任医师 常海沧
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香蕉：香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
香瓜：香瓜可增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。
香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。
香椿：香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菜：又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
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