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人坐着的时候，对氧气的需求量为每分钟200立方厘米。假如长时间保持这么小的吸氧量的话，久而久之，会导致肌肉衰弱和肺功能降低。 肺功能的降低，使供氧量下降。当身体需氧量增加时，如紧张的脑力活动、肢体的活动、疾病状态等，身体就会处于缺氧状态。缺氧可损伤线粒体，线粒体损伤又可导致缺氧，两者互为因果。持续较长时间严重缺氧，可以使线粒体的基质颗粒减少或消失，线粒体外膜破裂等，最终导致细胞处于无法进行有氧代谢的状态。而缺氧时，因糖酵解增强使乳酸生成增多，脂肪氧化不全，使酮体增多，形成酸中毒，进而导致细胞及其周围组织的溶解、坏死。长此以往，身体就会迅速进入衰老状态，并且容易生病。 如果能经常到空气新鲜的地方散散步，每分钟的吸氧量就可以增加到1删立方厘米。所以，步行或散步是解决缺氧的好方法。散步不仅能增强血管的弹性，减少血管壁破裂的可能性，还能调剂人体各个系统的功能和整个机体的新陈代谢。有节律的散步可使心肌及下肢、腹壁、胸廓肌肉等加强活动，从而促进血液循环，扩张血管，增加肺活量。 (郑秋华) |
