常练“抗背”强健脾胃

许多中老年人都喜欢做“抗背”运动。他们站在树下，用背往树干上一下下地抗，身体也随着一前一后摆动。 “抗背”是一项很好的健身运动，尤其对胃肠虚弱者有好处。

在人的肩、背、腰部有着近100个穴位，这些穴位与健康息息相关，如果长期坚持“抗背”，就好像天天在对自己做保健按摩。其中，背部的胆俞、至阳、身柱、胃仓、悬枢等穴位都与胃肠功能健康有关。

虽然“抗背”是一个不受时间、场地及器械等条件限制的群众性健身运动，但也应注意以下安全：

1．场地要平整，选择“抗背”的树木要标准舒适，不宜过粗过细，以利于肩背的接触和着力；

2．用力要均匀，速度要适当，防止用力过大过猛造成腰背损伤；

3．抗背可采用由左向右，从上往下的交替法进行；

4．有肩背伤、脊椎凸出的患者，不宜做“抗背”运动。 黄新兰