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鹿戏包括“鹿抵”和“鹿奔”两个动作。“鹿抵”时，两臂犹如鹿角，迈步拧腰，转头角抵，后腿撑直，似两鹿较力，全神贯注，气息鼓荡；“鹿奔”时，举手投足犹如鹿轻盈前奔，屈体回收，蓄势待发，舒展还原，放松肢体，收脚换步，发力疾奔。呼吸和动作的配合，要顺其自然，循序渐进，不必勉强。 中医学认为，“腰为肾之府”，指的是人的两肾在腰部之内，由于肾在人的生命活动中的重要性，腰的意义也十分重大。历代养生家都重视腰部的保护和运动，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就可能要发生问题了。 督脉起于小腹，向下通过会阴，在身体后面行于腰背的正中，循脊柱向上，经项部到达风府穴，进入脑内，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处，它的作用是主管生殖机能，特别是男性生殖机能，该经脉发生病变，主要表现为脊柱强直、角弓反张、头重痛、项强、眩晕、癫痫、癃闭、遗溺、痔疾、妇女不孕等。 五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点，通过对腰部、督脉、膏肓的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。 在 “鹿奔”动作中，头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛，躯干部形成张“竖弓”，在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拔长，在内里使督脉得到充分的锻炼。（完）唐磊 周骞 |
