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“熊戏”包括“熊运”和“熊晃”两个动作组成，“熊戏”要表现熊憨厚沉稳、松静自然的神态，运势外阴内阳、外动内静、外刚内柔，以意领气，气沉丹田；行步外观笨重拖沓，其实笨中生灵，蕴含内劲，沉稳之中显灵敏。 熊戏为模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动，要求意守中宫（脐内），以调和气血。练熊戏时，着重于内动而外静，这样可以使头脑虚静、意气相合、真气贯通，且有健脾益胃之功效。 《素问集注·五脏生成篇》云“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉”。因此，脾胃运化功能的好坏直接关系到人体筋骨肌肉的强弱，而熊戏主脾，“熊运”时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；“熊晃”时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功，所以经常练习熊戏，能使不思饮食、腹胀腹痛、便泄便秘等症状得到缓解。长期练习“熊戏”，有以下健身效果。 首先，通过外导内引、含胸收腹，能挤压脾、胃、肝等中焦区域的内脏器官，对消化器官进行了体内按摩，从而可以防治一些肠胃疾病，如便秘、腹胀、消化不良等。 其次，熊戏在意念上是做立圆摇转，因此在向上摇晃时，做提胸收腹，充分伸展腰腹，这样就活动了腰部关节和肌肉，可有效地防治腰肌劳损及软组织损伤，而且腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾胃的运化功能，尤其适合中老年人练习。 此外，熊戏的整体动作要求憨厚稳重，这也能在很大程度上改善人体的运动协调功能，同时愉悦练功者的心情。龙专 杨康 |
