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[大师简介] 王玉川，男，1923年9月出生，北京中医药大学终身教授、“首都国医名师”，2009年被授予“国医大师”称号，是《内经》重点学科的创建者和主要学科带头人之一。
[养生观点] 中医理论认为，肾藏精，主命门之火，主生长发育和生殖，为“先天之本”；肾又主水，主纳气，调节水液代谢。故肾被称为“水火之脏”，内寓元阴元阳。肾气盛衰决定着机体的生、长、壮、老以及整个生命活动过程。人从幼年开始，肾精逐渐充盛；到了青壮年，肾精进一步充盛，达到极点；而到了老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不是简单地吃点补药就可以。如果方法不对，有时候反而越补越虚。
[养肾方法]
1.叩齿咽津翕周法 第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮阳的作用，能防治性功能衰退。
2.双掌摩腰法 取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法 取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓足底涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4.疏通任督法 取半仰卧位。（1）点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中）约1分钟，然后换手再做1次。（2）搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做30～50次。（3）揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。（4）揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉、疏通任督、培补元气、燮理阴阳，久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法，就能使肾气旺满、阴阳协调、精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
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