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养肾的方法很多，中医养生主张春夏养阳，秋冬养阴。这里简要介绍内养和外养法。 ★外养:坚持用热水或中药泡脚（肾阳虚用艾叶，肾阴虚用冬青叶）是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。其它诸如按摩足心（涌泉穴）、叩击、踮足跟等也可坚持应用。 ★内养：（1）神养：根据个人体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，交朋结友外出旅游，赏花踏青，已以陶冶情操，舒畅心情，调肝养肾调神。（2）食补：多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜（糖尿病勿用）、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。（3）药补：药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足，依靠神补和食补已不能纠正其亏损时，需在医生指导下，施以药物平调阴阳，祛病健身。 需要注意的是春夏不要贪凉，过食冷饮，长期应用空调，以免损伤人体阳气。 |
