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造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿势是原因之一。在日常生活和工作中保持一个良好的姿势可以有效地预防腰酸背痛。 坐的姿势：腰要挺直，双腿平放于地面，不要一个姿势时间过长，半小时起来活动一下。如工作需要长时间坐着，最好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度，避免经常扭动身体，可用转椅完成身体的扭转动作。 站的姿势：要抬头，下巴收回，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含胸，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。 睡的姿势：最好睡木板床，加垫5厘米左右的床垫，这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直，膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷，来保持腰部弧度。起床时先转身，后将双脚放在床旁，双手用力把身体支撑起来。 提东西的姿势：先坐低臀部，一脚在前一脚在后，弯曲膝关节，背部保持挺直，注意臂和肘贴近身体，物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件，并用手承托重物。提取重物时动作要连贯缓慢，避免忽动忽停，然后用腿力将身体立起，把重物提升。 (胡立法) |
