|
1、绕环运动 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，开始可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。 2、倒步走 倒步走应每天1次，早、晚均可，每次20～30分钟，要循序渐进。 相关链接 预防腰椎间盘突出的方法 1、站或坐的姿势要正确，应当“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。2、不宜久坐久站，同一姿势不应保持太久，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。 3、平时少做负重动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，尽量不弯腰。卧床休息宜选用硬板床。 赵新 |
上一篇：腰椎间盘突出症的手法推拿治疗
下一篇：自我锻炼保护我们的腰椎
浏览:271次
腰突症 中脘穴八会穴针灸浏览:2124次
调神是针刺的基础 腰突症调神健脾针灸法浏览:250次
腰椎间盘突出症 中医叩刺拔罐疗法浏览:270次
集热灸治疗腰椎间盘突出症最佳治疗温度及临床效浏览:2103次
循经取穴胶布疗法治疗腰椎间盘突出症43例浏览:269次
腰椎间盘突出症 循经取穴推拿结合圆利针疗法浏览:263次
腰椎间盘突出症 穴位冲击摩擦刺激推拿疗法浏览:289次
腰椎间盘突出症,出现退行性变化,推拿及针刺联合浏览:2112次
