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1．起床要慢。早晨醒来后不要马上起床，尤其是老人，因为老年人腰部韧带松弛，难以维持椎间盘的正常位置，突然由卧位变为立位可能会发生腰背部的扭伤，最好在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。 2．要提前做准备。春季多风，在这种环境下会引起机体血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次健身运动前，一定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起来，运动过程中运动量应由小到大，循序渐进，才能防止运动损伤。 3．要保证睡眠。健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得满意的锻炼效果。因此，春季锻炼要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，加上有序科学的锻炼，身体才能避免损伤，越来越健康。 (丁道恒) |
