|
不少老年人都有下背疼痛的困扰，而下背痛患者往往需要花很多时间接受康复、物理治疗。一项新研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、康复治疗相媲美。 以色列研究人员发现，如果每周走路两三次，一次走路20~40分钟，就能舒缓下背痛不适。原因在于当人在走路时，腹部、背部肌肉都需要用力运动，运动量与康复疗程进行的肌肉训练相差无几。如果是接受肌肉训练计划，多半需要使用很多特殊设备，且要在医师、康复师监督下才能进行。但走路较简单，自己也能走路健身。 研究人员指出，走路是一项低冲击运动，有规律地走路，不仅可减少下背部疼痛、酸痛发生的几率，还可平稳血压、提升脑力、增强免疫功能，对缓解压力也很有帮助。 曹淑芬 |
