|
伸展足弓只是一个简单的动作，却能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。 足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织，损伤或使用过度时，会引起炎症、疼痛，令人行走困难。 锻炼方法：盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下为1组，每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3~6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。爱建 |
|
伸展足弓只是一个简单的动作，却能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。 足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织，损伤或使用过度时，会引起炎症、疼痛，令人行走困难。 锻炼方法：盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下为1组，每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3~6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。爱建 |
上一篇：扭拉伤别马上贴膏药
下一篇：踝关节扭伤的紧急处理
浏览:2195次
消肿汤结合冰硝散外敷治疗胫腓骨骨折早期肿胀40浏览:2128次
踝关节扭伤 针灸病例临床经验浏览:2194次
手指腱鞘炎中医针刀治疗有优势浏览:2158次
踝关节扭伤按摩阳陵泉穴悬钟穴昆仑穴浏览:2174次
理筋手法小腿关节扭伤 针法主穴浏览:2185次
背痛走路舒缓浏览:2110次
治疗扭伤偏方浏览:2126次
关节扭伤自疗8法浏览:2191次
