简单防治颈椎病方法

这里再介绍一个简单的活动颈椎的方法，防治颈椎病

　　1. 左右弯曲

　　先两脚站开，与肩同宽，然后向右弯腰、弯脖子，弯曲度愈大愈好，至少耳孔要朝向地面，如此一右一左地弯脊椎，有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合一次呼吸。有慢性鼻炎、头痛的人，必须做300下左右，效果会更好。

　　2. 向前弯曲

　　亦先两脚站开与肩同宽，然后两手手指交叉，掌心向下，身体边向前弯时，边呼气，尽量使掌心贴近地面。逐步到最后可以贴到地，然后直起来。 　　

　　3. 向后弯曲

　　身体向后弯，先使脸朝向天，再尽量使头部靠向地面，使身体形成一个反弓字形，胸腹朝天，腰脊朝地。此时边吸气或边呼气皆无不可，向后弯曲以后，接着是恢复正直，如此为一次。 　　

　　4. 向后旋转

　　两脚不动，头部向右后方旋转，身体也是跟着头部向后扭转。此时亦配合呼气或吸气。向右后方旋转后，接着是向左后方旋转，亦配合呼吸来做。旋转时，头部大约可转到将近180度，如此一右一左为一次。做此动作会头晕的人，可闭起眼睛做或将动作减慢。