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常使用拐杖的老年朋友容易把身体重心倚在拐杖上，背逐渐驼向拄拐杖一边，颈椎向前倾斜，时间长了会引起颈肌慢性筋膜炎，俗称拐杖颈。表现为颈部肌肉发僵、酸胀，活动颈部时有摩擦和响声。长期使用拐杖的老人，可常使用热毛巾敷脖子，热敷可使收缩的颈毛细血管扩张，有助于组织中纤维渗液重吸收入血管。 疼痛明显者可用力按压手三里穴位(肘横纹尽头往下两指宽处)，手三里与颈椎密切相关，按压可明显缓解疼痛。另外，选择高度适合的拐杖，也能减少拐杖颈发生。选拐杖以人直立两手自然下垂时，手杖高度与手、腕交界处皮肤横纹之间一致为佳。 老人不宜退步走 不少老年人晨练时喜欢退步走，因为退步走可刺激不经常活动的肌肉，增强腰、背肌群，改善人体的平衡力。退步走有一定的壮腰健身作用，但不适合老年人。这是因为老年人的心血管储备能力减低，倒退走会使心血管负锄睡。特别是退步走有时会扭头观察后方，颈部转向时会导致颈动脉受压迫而使管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒，所以老年人晨练不宜选择退步走。 (医学硕士 何佳琪) |
